复原乳是一种高蛋白、低脂肪和低糖分的饮料，由许多运动员和健身爱好者喜欢。复原乳被认为对身体有益，能够帮助身体恢复并提高运动表现。

首先，复原乳富含蛋白质，是一种很好的补充营养的方式。蛋白质是身体建造肌肉和组织的必需营养素，而运动会消耗身体中的蛋白质储备。因此，复原乳可以提供身体需要的额外蛋白质，帮助身体恢复更快。

其次，复原乳还含有碳水化合物和电解质，这些成分可以促进身体水分的吸收和保持。运动会让身体出汗，导致身体失去水分和电解质，而这些成分可以帮助身体保持水分和电解质的平衡，防止脱水和肌肉痉挛等不适症状。

最后，复原乳还含有少量的维生素和矿物质，例如维生素D、钙和铁等。这些成分对身体有益，能够帮助身体维持正常的代谢和生理功能。

综上所述，复原乳对身体有益。然而，应该注意的是，复原乳并不是每个人都适合饮用的。因此，在选择复原乳时，应该根据自己的实际情况和需要进行选择。同时，应该注意控制饮用量，避免摄入过多的糖分和热量，以及避免过度依赖复原乳来补充营养。