锻炼对于身体健康有着很重要的作用，但是许多人都会面临着锻炼后的身体疲劳感。那么，如何有效地恢复身体疲劳感呢？

首先，充足的休息是非常必要的。在锻炼后，身体会出现一定程度的疲劳，这时候身体需要得到充足的休息。因此，可以选择在锻炼后进行适当的休息，让身体有足够的时间来恢复。

其次，进行适当的拉伸运动。锻炼后，肌肉往往会变得僵硬，这时候需要进行一些拉伸运动，帮助身体恢复。可以选择进行一些简单的拉伸运动，例如腿部伸展、臂部伸展等，让身体放松下来。

另外，饮食也是非常重要的。锻炼后，身体需要得到足够的营养来恢复。可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，帮助身体恢复。

最后，进行适当的按摩也是非常有效的。可以选择使用按摩器或者找个专业的按摩师来进行按摩，帮助身体恢复。

综上所述，锻炼后如何恢复身体疲劳感，需要充足的休息、适当的拉伸运动、合理的饮食以及适当的按摩。这些方法可以帮助身体恢复，让你能够更好地享受锻炼带来的健康益处。