想要练出八块腹肌，首先需要做到以下几点：

1. 控制饮食。要想让腹肌露出来，必须减少腹部脂肪的积累。建议控制饮食，尤其是高热量、高脂肪的食物，如糖果、蛋糕、薯片、油炸食品等。

2. 做有氧运动。有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪积累。可以选择跑步、游泳、跳绳、骑车等有氧运动。

3. 进行核心训练。核心训练可以锻炼腹肌和腰部肌肉。可以选择仰卧起坐、平板支撑、卷腹等训练。

4. 坚持锻炼。要想练出八块腹肌，需要坚持锻炼，至少每周锻炼三次，每次30分钟以上。

5. 调整生活习惯。要想拥有健康的身体，需要注意生活习惯。建议保持充足睡眠、戒烟限酒、避免熬夜等。

总之，练出八块腹肌需要持之以恒的努力和坚定的信念。只要你坚持锻炼，控制饮食，调整生活习惯，相信你一定能够成功！