凉面是夏季人们最爱的美食之一，清爽可口，营养丰富。那么，凉面的热量到底是多少呢？

根据营养学家的研究，100克凉面的热量约为116千卡。通常一人份的凉面约为150克-200克，因此一份凉面的热量在174千卡-232千卡之间。

虽然凉面的热量相对于其他主食较低，但是在调料的选择上也要注意。例如，加入芝麻酱、辣椒油、酱油等调料，都会增加热量和脂肪含量。因此，在制作凉面时，建议使用低热量、低脂肪的调料，以保证营养均衡。

总的来说，适量食用凉面对于保持健康的饮食习惯是有益的。在夏季炎热的天气里，吃一份清爽的凉面，可以让身体感到舒适和愉悦。