肱三头肌是人体上臂的一个重要肌肉，它的作用是使手臂伸直。肱三头肌拉伸是一种常见的运动方式，可以帮助减轻手臂疲劳和预防肌肉损伤。下面介绍几种肱三头肌拉伸方式。

1. 站立肱三头肌拉伸：站直身体，将一只手臂伸直，手掌向上，手肘向后弯曲，另一只手臂扶住弯曲的手肘，轻轻向下拉伸手臂，保持20-30秒，重复3-4次，然后换另一只手臂重复练习。

2. 坐姿肱三头肌拉伸：坐在椅子上，将一只手臂伸直，手掌向下，手肘向后弯曲，另一只手臂扶住弯曲的手肘，轻轻向下拉伸手臂，保持20-30秒，重复3-4次，然后换另一只手臂重复练习。

3. 墙上肱三头肌拉伸：站在墙旁，将一只手臂伸直，手掌贴在墙上，手肘向后弯曲，另一只手臂扶住弯曲的手肘，轻轻向前推手臂，保持20-30秒，重复3-4次，然后换另一只手臂重复练习。

无论是哪种肱三头肌拉伸方式，都要注意保持肌肉放松，不要用力过度，以免引起肌肉损伤。在进行拉伸前，可以做一些热身运动，如轻松摆动手臂、转动肩膀等，以帮助放松肌肉。另外，肱三头肌拉伸可以在运动前、运动中和运动后进行，以保持肌肉的柔软和灵活性。