冬至是中国传统节日之一，它通常在12月22日或23日这两天庆祝。而数九是中国民间习俗之一，指从冬至开始的第一个九天，一直到立春结束，共计九个九天。因为冬季寒冷，人们需要特别注意身体健康，所以数九习俗就在这个时候产生了。

但是，冬至那天并不是数九的第一天。事实上，数九的第一天是从冬至后的第二天开始，也就是12月23日或24日。所以，如果你想遵循数九习俗来保护自己的健康，那么你需要在冬至后的第二天开始从事相应的习惯和活动，例如多穿衣服、多喝热水、不吃生冷食物等等。

总之，虽然冬至是一个重要的节日，但是数九也是一个与之相关的习俗，需要我们加以重视。在这个寒冷的季节里，保持健康才能更好地享受冬季的美景和温暖。