跑步是一项受欢迎的运动，但很多人在跑步时会感到累，无法持久。那么，有什么方法可以帮助我们跑得快又不累呢？

首先，正确的呼吸方式是非常重要的。在跑步时，我们应该尽量深呼吸，吸气的时候要从鼻子吸气，呼气的时候从嘴巴呼气，这样可以充分利用肺部的容量，提高氧气的吸收效率，让我们的身体得到更多的能量。

其次，我们需要注意自己的姿势。正确的姿势可以帮助我们更加高效地跑步。我们应该保持身体挺直，肩膀放松，手臂自然摆动，脚步稳定，尽量避免过度摆动手臂或者腿部，这样可以帮助我们更加省力。

此外，我们需要合理地安排跑步的强度和时间。如果我们刚开始跑步，我们应该从慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和强度，让身体逐渐适应跑步的负荷。在跑步的过程中，我们可以通过变换跑步速度或者跑步路线来增加趣味性，从而增加我们的耐力和持久性。

最后，我们需要注意饮食和休息。跑步是一项非常消耗体力的运动，我们需要保证足够的营养和休息，才能让身体得到充分的恢复和修复，从而更好地适应跑步的负荷。

总之，跑步是一项非常有益的运动，通过正确的呼吸方式，姿势，强度和时间的安排，以及合理的饮食和休息，我们可以更好地享受跑步，跑得更快又不会感到过度疲劳。