基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人体在静息状态下，维持生命所需的最低能量消耗。BMR是体内代谢活动的基础，包括心跳、呼吸、细胞分裂和运输等。因此，了解自己的BMR是非常重要的，可以帮助人们制定合理的饮食和运动计划。

BMR的计算公式较为复杂，常用的公式是根据人体体重、身高、年龄和性别等因素来进行计算的。其中最常用的公式是哈里斯-本尼迪克特方程（Harris-Benedict Equation）。

男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)

女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)

其中，体重以公斤为单位，身高以厘米为单位，年龄以岁为单位。这个公式只适合于成年人，且不适用于孕妇和哺乳期女性。此外，BMR还受到其他因素的影响，如体脂率、肌肉量、代谢疾病和药物使用等。

BMR的计算结果只是一个估算值，实际数值会受到个人生活习惯和身体状况的影响。但是，通过计算BMR可以帮助人们了解自己的能量需求，制定适合自己的饮食和运动计划，从而保持身体健康和良好的体态。

总之，了解自己的BMR是保持身体健康的关键之一。通过哈里斯-本尼迪克特方程等公式的计算，人们可以估算出自己的BMR，制定合理的饮食和运动计划，从而保持健康的生活方式。