检讨是一种自我反省和反思的行为，是为了找出自己的错误和不足，并且为改进而做出的努力。然而，在我们的表达中，有时候使用“检讨”这个词语可能会显得过于严厉或者严肃，让人感到压力和负担。因此，我们可以考虑使用一些更加温和、委婉的词语来代替“检讨”，例如：

1. 反思：这个词语表达的是对自己的行为和想法进行深入思考和分析，可以帮助我们更好地了解自己的内心世界和行为动机。

2. 反省：这个词语强调的是对自己的行为和态度进行自我审视和反思，从而找到不足并进行改进。

3. 反思自省：这个词语将“反思”和“反省”结合起来，强调的是全面、深入地思考和审视自己的行为和想法，以达到更好的自我提升和成长。

4. 思考：这个词语强调的是对自己的思想和行为进行深入的思考和分析，以达到更好的认识自己和改进自己的目的。

5. 思索：这个词语表达的是对自己的思想和行为进行深入思考和探索，从而找到更好的解决方案和改进方法。

总之，无论使用哪种词语，重要的是要保持积极的态度和心态，以达到更好的自我提升和成长。