14岁的肌肉结实是正常的，这是因为在这个年龄段，男性和女性都会经历生长发育的过程，包括骨骼和肌肉的发育。同时，这个年龄段也是青春期的开始，荷尔蒙水平的变化会对肌肉的生长产生重要影响。

然而，肌肉的结实程度也取决于个人的遗传、饮食和运动。如果一个人有良好的基因、充足的营养和适当的锻炼，那么他的肌肉结实程度可能会更高。

不过，需要注意的是，过度锻炼或使用禁药等不正当手段来增加肌肉质量是不可取的。这不仅可能会对身体造成伤害，还可能引起其他健康问题。

因此，14岁的肌肉结实是正常的，但需要注意合理的锻炼和饮食习惯，以保持身体健康。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生。