健身前吃蛋白质好还是健身后吃好？这是一个备受争议的话题。有些人认为在运动前进食蛋白质可以提供能量和支持肌肉生长，而另一些人则认为在运动后进食蛋白质可以更好地帮助肌肉恢复。

实际上，这个问题的答案取决于个人的目标和健身计划。如果你的目标是增加肌肉质量，那么在运动前进食蛋白质是一个好的选择。这是因为蛋白质可以提供能量，支持肌肉生长和修复。此外，蛋白质的消化过程需要时间，所以在运动前进食可以确保在运动期间有足够的能量供应。

然而，如果你的目标是减脂或者提高体能，那么在运动后进食蛋白质可能更为适合。这是因为在运动后，肌肉需要恢复和修复，而蛋白质可以帮助肌肉快速恢复。此外，如果你在运动后进食蛋白质，可以更好地控制饮食，避免过量进食导致摄入过多的卡路里。

总之，在健身前或健身后进食蛋白质都有其优点和缺点。如果你的目标是增加肌肉质量，那么在运动前进食蛋白质是一个好的选择；如果你的目标是减脂或提高体能，那么在运动后进食蛋白质可能更为适合。无论你选择哪种方式，都应该确保摄入足够的蛋白质，以支持肌肉生长和恢复。