饮酒是现代社交文化中不可或缺的一部分。然而，过量饮酒可能会对身体健康产生负面影响。因此，如何提高酒量又不伤身成为很多人关注的问题。

首先，酒量的提高需要逐步进行。不要一下子就喝很多酒，这样容易引起身体的负担。可以从一开始逐渐增加饮酒量，以让身体适应。

其次，不要空腹喝酒。在饮酒前最好先吃些食物，如米饭、肉类、蔬菜等，以减缓酒精的吸收速度。此外，要避免在饮酒时吃太多咸的食物，因为这会让身体更容易脱水。

第三，要控制饮酒速度。喝酒时不要一口气喝完，可以分几次慢慢饮用，让身体有时间适应酒精。

第四，要注意饮酒的时间和场合。最好在家中或安全的场所饮酒，不要在驾车或操作机器时饮酒。此外，要控制饮酒时间，不要在深夜或早晨饮酒，以免影响生物钟。

最后，要适当的休息和补充水分。如果感觉到身体有疲劳或头晕的症状，应该及时停止饮酒，并喝些水或果汁。

总之，提高酒量需要逐步进行，同时要注意饮酒的时间、场合、速度和饮食等方面。只有健康饮酒，才能享受到饮酒带来的愉悦，并保持身体健康。