蓝莓是一种非常健康的水果，它含有丰富的抗氧化物质和维生素，可以帮助人们预防很多疾病，比如心脏病、癌症和糖尿病等。那么，一天应该吃多少蓝莓呢？

根据专家的建议，成年人每天应该摄入至少一杯蓝莓，也就是大约一百六十克左右。这个量可以满足我们对营养的需求，帮助我们保持健康。

当然，如果你是孕妇或儿童，你的蓝莓摄入量可能会有所不同。孕妇可以在医生的建议下适当增加蓝莓的摄入量，以满足胎儿的需要。对于儿童来说，每天大约吃一杯蓝莓就足够了。

另外，需要注意的是，蓝莓虽然营养价值高，但也含有一定的糖分。如果你正在控制体重或糖尿病患者，建议在医生的指导下合理摄入。

总之，蓝莓是非常健康的水果，适量食用可以带来很多好处。一天吃一杯左右的蓝莓是最合适的，可以满足我们的营养需求，同时不会带来过多的糖分。