运动负荷是运动员在进行训练时所承受的压力和负担。在运动训练中，负荷是非常重要的一个概念。运动负荷分为两种：外部负荷和内部负荷。

外部负荷是指运动员在训练中所承受的物理负荷，包括运动员所进行的运动项目的强度、频率、持续时间等。例如，一个长跑运动员每天需要跑10公里，这就是他的外部负荷。

而内部负荷则是指运动员在训练中所承受的生理负荷，包括心率、血压、血糖、肌肉酸痛等。例如，一个篮球运动员在打比赛时，他的心率和血压会升高，这就是他的内部负荷。

在训练中，运动员需要根据自己的身体状况和训练目标来调整外部负荷和内部负荷。如果负荷过轻，训练效果会受到影响；如果负荷过重，会导致运动员的身体疲劳和受伤，从而影响训练效果。

因此，运动负荷是运动员训练中非常重要的概念，只有合理控制负荷，才能达到训练的最佳效果。