在现代社会中，压力已经成为了我们生活中不可避免的一部分。工作、学习、人际关系等各种因素都会给我们带来压力。但是，我们可以通过一些方法来提高自身的抗压能力，使自己更加轻松应对各种压力。

首先，保持良好的情绪状态非常重要。要学会调节自己的情绪，保持乐观、积极的心态。可以通过娱乐、运动、沉淀自己的情绪，避免情绪爆发，从而减轻压力。

其次，要保持良好的生活习惯。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动都可以帮助我们保持身体健康，提高自身的抗压能力。同时，还要注意避免嗜酒、吸烟等不良习惯，这些习惯会削弱我们的身体和心理抵抗力。

第三，要合理规划自己的时间和任务。对于工作和学习，我们要学会合理安排时间，避免过度紧张和焦虑。要学会分解任务，逐步完成目标，从而减轻自己的压力。

最后，要学会寻求帮助。不要轻视身边的人和社会资源的帮助。当我们遇到难题时，可以向家人、朋友、心理咨询师等人求助。这些人可以给我们提供帮助和支持，帮助我们克服压力。

总之，提高自身的抗压能力需要我们在日常生活中多做一些努力。只有保持积极乐观的心态，保持良好的生活习惯，合理规划时间和任务，并寻求帮助，我们才能更好地面对各种压力，让自己更加健康、快乐地生活。