玉米是一种常见且营养丰富的食物，其热量也相对较高。根据研究，每100克玉米的热量约为365千卡。

玉米是一种富含淀粉质和膳食纤维的食物，它不仅能够提供人体所需的能量，还有助于促进肠道健康和维持正常的消化系统功能。此外，玉米中还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B3、E、铁、锌等，具有增强免疫力、促进血液循环和维护身体健康的作用。

对于那些需要控制体重的人士，适量食用玉米也是可以的。虽然其热量较高，但其饱腹感较强，能够让人在饮食中感到满足，从而减少进食其他高热量食物的可能性。此外，玉米中的膳食纤维也能够帮助控制胆固醇和血糖水平，有助于预防一些慢性疾病。

总之，虽然玉米的热量较高，但其丰富的营养成分和对身体的多种好处，使其仍然是一种值得推荐的美食。当然，我们也应该适量食用，以免摄入过多的热量影响健康。