黑莓是一种营养价值极高的水果，含有大量的维生素C、E、K和纤维素等成分，对人体有很多好处。

首先，黑莓具有很强的抗氧化作用，可以有效地清除身体内的自由基，减缓衰老进程。其次，黑莓还能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于预防糖尿病和心血管疾病。此外，黑莓还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，避免便秘等问题。

然而，黑莓也有一些禁忌。首先，黑莓的含糖量较高，糖尿病患者应当限量食用。其次，黑莓含有一定量的草酸，过量食用可能会对肾脏造成负担。此外，一些人可能会对黑莓过敏，应当避免食用。

综上所述，黑莓是一种非常有益健康的水果，但是在食用时需要注意适量，避免出现不良反应。