蛙泳是游泳的四个基本泳姿之一，也是游泳比赛中的常见项目。蛙泳的核心动作是“蛙泳腿”，其它动作则是配合蛙泳腿完成的。下面是关于蛙泳的动作要领和视频游泳的基本知识。

1. 蛙泳的动作要领

（1）起始姿势：站在泳池边缘，双手握住边沿，脚踩在池底，身体向前倾斜，头部下沉，双臂伸直向前。

（2）蛙泳腿：双腿并拢，脚尖向外，然后向外侧打开，同时脚底以及腿部肌肉用力，向后蹬出，直到双腿伸直。接着，双腿再向内收拢，同时脚尖向内，脚底和腿部肌肉用力向前提起，直到双腿重新并拢。

（3）手臂动作：当腿部完成一次蛙泳腿时，双手同时向外侧划开，手臂伸直向前。接着，双手在胸前交叉，腕部向外翻转，再向两侧划开，手臂伸直向前。重复以上动作。

（4）呼吸：每完成两个蛙泳腿，头部向两侧转动，嘴巴露出水面，深呼吸，然后头部再次沉入水中。

2. 视频游泳的基本知识

（1）水温和水深：游泳池的水温一般控制在26-28℃之间，水深在1.2-1.8米之间。

（2）游泳装备：游泳镜、泳帽、耳塞、鼻夹等装备可以帮助游泳者更好地游泳。

（3）游泳姿势：游泳时身体应尽可能平直，头部略微抬起，胳膊伸直，手指并拢，双腿并拢，脚尖向外。

（4）呼吸：在蛙泳中，每完成两个蛙泳腿时，头部向两侧转动，深呼吸，然后头部再次沉入水中。在其他泳姿中，呼吸的时机和方法会有所不同。

总之，蛙泳是一项有趣的运动，掌握了正确的动作要领和基本知识，就能够游得更快、更远、更舒适。