燃脂心率是指进行有氧运动时，身体所处的心率区间，此时身体主要利用脂肪作为能量来源，从而达到减脂的效果。

那么，燃脂心率保持多久可以有效减脂呢？这个问题并不好一概而论，因为每个人的身体状况和运动习惯都有所不同。但是，有几个基本的原则可以帮助我们更好地理解这个问题。

首先，燃脂心率是相对于个人的最大心率来计算的，一般来说，燃脂心率大约是最大心率的60%~70%。如果你不知道自己的最大心率是多少，可以通过一些简单的测试来进行估算。

其次，燃脂心率保持的时间越长，减脂效果就越好。这是因为身体在这个心率区间内主要利用脂肪作为能量来源，而脂肪是身体的主要储能物质，所以长时间的有氧运动可以有效地消耗脂肪，从而减轻体重。

最后，需要注意的是，燃脂心率并不是唯一的减脂方法，还需要结合合理的饮食和其他形式的运动来达到最好的效果。此外，在进行有氧运动的过程中，也需要注意身体的变化，适时调整运动强度和时间，保证身体的健康和安全。

综上所述，燃脂心率保持多久可以有效减脂并没有一个明确的答案，需要根据个人情况进行调整。但是，通过保持在燃脂心率区间内进行长时间的有氧运动，可以有助于消耗脂肪、减轻体重，同时也可以提高心肺功能和身体素质。