七人制英式橄榄球是一项非常刺激和富有挑战性的运动。和传统的十五人制橄榄球相比，七人制橄榄球有更小的球场和更快的比赛节奏。以下是七人制英式橄榄球的规则：

1. 球场和球员数量：七人制橄榄球比赛在一个长70米，宽50米的草地上进行。每支队伍由七名球员组成，包括三名前锋，两名中锋和两名后卫。

2. 开球和得分：比赛开始时，一方队伍进行开球。球员必须将球踢至对方半场。球员可以在两个标志杆之间的区域内得分，称为“尝试（try）”。尝试得分为5分，得分后球员可以进行额外的踢球，称为“转换（conversion）”，转换得分为2分。

3. 比赛时间：七人制橄榄球比赛由两个7分钟的半场组成，中场休息为1分钟。如果比赛在结束前有平局，将进行延长赛，直到一方得分为止。

4. 犯规和罚球：如果球员犯规，裁判员将根据犯规的类型对球员进行罚球。罚球分为两种，一种是直接罚球，球员可以直接将球踢进球门，得分为3分；另一种是间接罚球，球员必须将球传给其他队友后进行尝试得分。

5. 换人：每队可以在比赛任何时候进行换人，但是必须在规定的换人区域内进行换人。

七人制英式橄榄球是一项非常受欢迎的运动，它需要球员们具备高水平的技术和身体素质。同时，球员还需要具备良好的团队合作精神和战术意识，才能在比赛中获得胜利。