刚分手的时候，我们都会感到失落和伤心。但是，如果你仍然想挽回你的前任，你可以通过发朋友圈来表达你的真情实意，让他或她感受到你的改变和诚意。

首先，你可以发一些感性的文字来表达你的内心感受，比如“失去你是我最大的遗憾，但我会改变自己，让你重新看到我的价值和爱。”这样的话语可以表达你的内心痛苦，也让对方知道你的决心和诚意。

其次，你可以发一些有意义的图片或视频来表达你的心意，比如一张你们在一起的照片，或者一段你们曾经一起经历的美好回忆的视频。这样可以让对方回忆起你们曾经的美好时光，也让他或她感受到你的真情实意。

最后，你可以在朋友圈中表达对对方的祝福和关心，比如祝福对方能够找到更好的幸福，或者表达你对对方的思念和关心。这样可以让对方感受到你的善良和真心，也让他或她知道你并没有放弃对他或她的爱。

总之，刚分手时，发朋友圈可以是一个表达内心情感和挽回爱情的好方式。但是请记住，诚意和真心才是最重要的，只有你真正改变了自己，才能赢回对方的心。