跑步是一种非常健康的运动方式，它可以帮助我们保持健康的身体和心理状况。但是，如果你在跑步后不合理的饮食习惯，那么你可能会损失掉所有的好处。那么，究竟跑完步应该吃什么呢？

首先，你需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是重要的营养素，它可以帮助我们修复和增强肌肉。当你跑步时，你的肌肉会经历一些微小的损伤，所以摄入足够的蛋白质可以帮助你更快地恢复。

其次，你需要摄入一些碳水化合物。碳水化合物是跑步所需的能量来源。如果你没有足够的碳水化合物，你会感到疲劳和虚弱，无法保持良好的运动状态。所以，你可以选择一些高纤维的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、香蕉等。

此外，你还需要摄入一些水分。跑步会使你出汗，失去体内的水分。如果你不及时补充水分，你可能会感到口渴，头晕，甚至出现脱水的情况。所以，在跑步之后，你应该喝足够的水或其他饮料，以保持水分平衡。

总之，跑步后应该吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，并且一定要及时补充水分。这样可以帮助你更好地恢复和保持健康的身体状态。