16+8轻断食是一种比较流行的减肥方法，其核心原理是在一天中的某个时间段内进行长时间的禁食，以此来减少摄入的热量，达到减肥的效果。那么，究竟采用16+8轻断食一个月后，能够瘦多少呢？

首先，我们需要了解一下16+8轻断食的具体操作方法。其实很简单，就是在每天的某个时间段内进行禁食，比如说从晚上8点开始到第二天上午10点结束。在这个时间段内，只能喝水、茶、咖啡等无热量饮品，不能食用任何固体食物。而在剩下的8个小时内，则可以正常地进食。

采用16+8轻断食一个月后，不同的人可能会有不同的减重效果。但是根据一些研究的结果，一般来说，每周能够减掉0.5-1公斤左右的体重。也就是说，一个月的时间内，大约可以减掉2-4公斤的体重。

当然，这个效果并不是百分之百的，也有可能因为个人的身体状况、饮食习惯、运动量等因素而有所不同。而且，这种减肥方法也并不适合所有人，比如说孕妇、哺乳期妇女、患有糖尿病等疾病的人群就不适合采用这种方法减肥。

最后，需要提醒的是，减肥并不是一件简单的事情，需要坚持不懈地进行，同时还要注意饮食的合理搭配、适量的运动等方面。如果想要采用16+8轻断食的方式来减肥，建议在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全有效。