家庭食谱表是一种规划和组织家庭饮食的好方法。它可以帮助家庭成员选择健康、均衡的饮食，节省时间和金钱，并提供多样化的食物选择。下面是一周的家庭食谱表：

星期一：

早餐：燕麦片、牛奶、香蕉

午餐：烤鸡胸肉、糙米、烤蔬菜

晚餐：泰式炒饭、炸虾、炒青菜

星期二：

早餐：全麦吐司、鸡蛋、水果沙拉

午餐：蔬菜沙拉、鲑鱼、杂粮面包片

晚餐：煎牛排、烤薯条、蒸青菜

星期三：

早餐：杏仁酸奶、蜂蜜、水果

午餐：番茄意面、鸡胸肉、烤面包片

晚餐：烤鸡翅、糙米、烤蔬菜

星期四：

早餐：燕麦片、牛奶、苹果

午餐：鸡肉沙拉三明治、小番茄、水果

晚餐：烤鱼、糙米、蒸蔬菜

星期五：

早餐：全麦蓝莓松饼、酸奶、水果

午餐：鲑鱼三明治、蔬菜、水果

晚餐：糖醋排骨、糙米、蒸青菜

星期六：

早餐：燕麦片、牛奶、香蕉

午餐：烤鸡腿、糙米、烤甜玉米

晚餐：炒牛肉、炒面、炒青菜

星期日：

早餐：全麦香蕉面包、酸奶、水果

午餐：烤鸡腿、糙米、烤蔬菜

晚餐：糖醋鱼、糙米、蒸青菜

以上就是一周的家庭食谱表。通过规划和组织饮食，我们可以更好地控制食物的种类和质量，从而提高我们的饮食健康水平，同时也能节省时间和金钱。