Lay back是一个英语短语，意思是“放松，不要过分激动或紧张”。当我们感到压力和焦虑时，我们可以使用lay back这个短语来提醒自己需要放松一下。

Lay back的含义可以用于许多不同的情境。例如，当你在工作中遇到挫折或者任务太多时，你可以告诉自己lay back，让自己放松一下，重新集中精力。或者当你参加一项比赛或者活动时，如果你感到紧张或者过度激动，你可以告诉自己lay back，以帮助自己保持冷静和集中。

除了在工作和竞争中使用，lay back还可以在日常生活中使用。例如，当你和朋友聚会或者旅游时，你可以告诉自己lay back，让自己享受放松和愉悦的时光。或者当你面临人生中的挑战和困难时，你可以告诉自己lay back，帮助自己找到解决问题的方法。

总之，lay back是一个非常实用的短语，可以帮助我们在压力和焦虑的情况下保持冷静和集中。使用这个短语可以让我们更容易地应对挑战和困难，同时也可以让我们享受更多放松的时光。