牙龈肿了个肉坨，是指口腔中牙龈部位出现了肿胀、肉质增生的现象。这种情况可能是由于多种原因引起的。

首先，口腔卫生不良可能是导致牙龈肿胀的主要原因之一。如果不及时刷牙、漱口或使用牙线，口腔中的细菌、食物残渣等就会积累在牙齿和牙龈之间，导致细菌感染和炎症，进而引起牙龈肿胀。

其次，一些口腔疾病也可能导致牙龈肿胀。例如龈炎、牙周炎等疾病，都会导致牙龈出现红肿、出血等症状，并且长期不治疗可能会导致牙齿松动、脱落等严重后果。

此外，牙龈肿胀还可能是由于一些其他因素引起的，如牙齿不良修复、牙龈受伤、牙龈过敏等。

对于牙龈肿胀的治疗，我们应该首先提高口腔卫生水平，每天刷牙、漱口、使用牙线等，避免口腔细菌感染和炎症。如果已经出现了牙龈肿胀的症状，应该及时就医，进行诊断和治疗。在治疗过程中，医生可能会采用口腔清洁、局部药物治疗、手术切除等方法，帮助患者恢复口腔健康。