忘记一个爱而不得的人，是一件非常困难的事情。我们常常会陷入回忆和思念的漩涡中，无法自拔。但是，我们必须学会面对现实，放下过去，才能重新开始新的生活。

首先，我们要认识到一个事实，就是我们无法控制别人的感情。即使我们深爱着对方，但对方可能并不爱我们。因此，我们需要接受这个现实，不要再去纠缠、追求那个不属于自己的人。

其次，我们可以通过一些方法来帮助自己忘记。例如，多和朋友一起出去玩，参加一些活动，分散注意力。还可以尝试新的爱好，比如学习一门新技能，或者去旅行。这些都可以让自己忙碌起来，不再让思念占据我们的思维。

另外，我们也可以通过思想调整来帮助自己。想想那个人身上的缺点和不足，不要只看到他们的优点。同时，也要意识到自己的价值，不要因为一个人的拒绝而贬低自己。

最后，也许最重要的一点是时间。时间可以冲淡一切，让我们的情感得以淡化。我们需要耐心地等待，让时间帮助我们忘记一个爱而不得的人。

总之，忘记一个爱而不得的人是一件非常艰难的事情。但只有面对现实，放下过去，才能重新开始崭新的生活。