立卧撑是一种常见的运动方式，它可以锻炼人体的躯干、胸肌、手臂和肩膀等部位的肌肉，提高身体的力量和耐力。这种运动需要人们先采取俯卧的姿势，双手与肩膀平行，然后用手臂的力量将身体向上推起，直到两臂伸直，再慢慢下降回到原来的位置，重复这一过程多次。

立卧撑是一种简单而有效的运动方式，它可以锻炼人体的多个部位，不需要任何器械和场地限制，是一种非常方便的室内运动方式。同时，这种运动可以增强人体的心肺功能，提高身体的代谢率和燃脂效率，有助于减肥和保持身材。因此，立卧撑被广泛应用于健身、减肥、增肌等方面。

如果你想尝试立卧撑，需要先选择一个平坦的地面，然后将身体放在地面上，双手与肩膀平行，手指向前，手掌放在地面上。接着，用手臂的力量将身体向上推起，直到两臂伸直，然后慢慢下降回到原来的位置，重复这一过程多次，每次做10-15个即可。刚开始时，如果觉得太难，可以先用膝盖支撑身体，逐渐加强难度。

总之，立卧撑是一种简单易学、方便实用的运动方式，它可以锻炼人体的多个部位，有助于提高身体的力量和耐力，同时也是一种减肥保健的好方法。