花生米是一种广受欢迎的坚果，它不仅味道美味，而且富含营养。然而，很多人担心花生米热量高，会导致肥胖和其他健康问题。那么，花生米热量到底高不高呢？

首先，让我们看一下花生米的热量含量。100克生花生米的热量大约为567卡路里。这个数字看起来很高，但是我们必须注意到，这是100克生花生米的热量，而不是100克熟花生米的热量。熟花生米的热量含量会因为加热而减少。此外，大多数人不会一次吃下100克花生米，所以实际上摄入的热量也会相应减少。

其次，让我们看一下花生米的营养价值。花生米富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质。它们对于维持人体健康和正常运转都非常重要。例如，花生米富含单不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。同时，花生米中的纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

最后，许多研究表明，适量食用花生米不会导致肥胖或其他健康问题。相反，花生米可能对体重管理有益。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，每周食用花生米至少两次的人群体重指数比不食用花生米的人群低。另一个研究发现，花生米中的蛋白质和纤维可以增加饱腹感，减少食物摄入量。

综上所述，花生米热量虽然较高，但是适量食用不会导致肥胖或其他健康问题。相反，花生米富含营养，对于维持人体健康和正常运转非常重要。因此，我们可以放心地享用花生米，但是要注意适量食用，以免摄入过多热量。