每天做100个徒手深蹲，听起来可能有些困难，但只要坚持下来，一个月后你会发现自己的身体已经有了显著的变化。

首先，你的腿部肌肉会变得更加强壮，尤其是大腿肌肉。你会感觉到自己的腿部力量有了明显的提升，日常生活中上下楼梯或者走路都变得更加轻松。

其次，徒手深蹲还有助于增强核心肌肉。深蹲需要控制身体平衡，这就需要核心肌肉进行支撑。因此，经过一个月的训练，你的腹肌和背部肌肉也会得到锻炼，身体的稳定性和平衡性也会得到提升。

此外，徒手深蹲还有助于消耗体内的脂肪，从而帮助你塑造更加健康的身材。每天100个深蹲的训练，可以激活全身的肌肉，加速新陈代谢，有助于燃烧多余的脂肪。当然，如果想要更好的效果，还需要注意饮食和其他运动的结合。

总之，每天徒手深蹲100个，不仅可以帮助你锻炼肌肉，还可以提高身体的稳定性和消耗多余的脂肪。只要坚持下来，一个月后你会发现自己的身体变得更加健康和有力量。