随着健康跑步的流行，越来越多的人开始参与其中。而跑步运动中，畅跑和乐跑成为了两个常见的跑步方式。那么，究竟哪个更好呢？

畅跑是指以较快的速度进行跑步训练，通常是在自己的最大心率的85%左右。这种跑步方式可以有效地提高心肺功能，增强耐力和燃烧脂肪。而乐跑则是以舒适的速度进行跑步，以享受跑步的乐趣和减压为主要目的。

对于初学者来说，乐跑是一个很好的选择。由于乐跑的速度较慢，所以不会对身体造成太大的压力。这种方式可以让跑步变得轻松愉快，同时也可以带来心理上的放松和愉悦感。此外，乐跑也可以帮助新手逐渐适应跑步的过程，从而更好地准备畅跑。

然而，对于那些已经比较熟练的跑者来说，畅跑可能更适合他们。畅跑可以提高身体的耐力和速度，并且可以帮助燃烧更多的脂肪。如果您的目标是减肥或参加比赛，那么选择畅跑会更好。

当然，选择跑步方式也要根据个人的身体状况、目标和兴趣来决定。在任何情况下，都要注意逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度运动造成的伤害。

综上所述，畅跑和乐跑都有其优点和适用情况。初学者可以选择乐跑，享受跑步的乐趣和放松，而高水平的跑者可以选择畅跑，提高身体素质和速度。最重要的是，无论选择哪种方式，都要根据自己的身体情况和目标来制定合适的训练计划，保持健康和安全。