瑜伽和健身是现代人常见的减肥、塑身方式，两者虽然都有锻炼身体的作用，但是它们的作用效果却有很大的区别。

首先，瑜伽强调的是身体和精神的平衡，通过呼吸、静坐、冥想等方式来达到身心健康的目的。而健身则更注重锻炼肌肉和体能，通过增加肌肉量、消耗脂肪等方式来达到塑形效果。

其次，瑜伽的动作相对柔和、缓慢，可以帮助身体放松、缓解压力、提高睡眠质量。而健身则需要进行高强度的运动，往往在运动后需要充足的休息和恢复时间。

最后，瑜伽强调的是身心合一，通过练习瑜伽可以提高自我意识、提升心智、增强自信心。而健身则更注重外在的身体表现，通过锻炼身体来提高自身的形象和自信心。

综上所述，瑜伽和健身的作用效果有很大的区别。选择适合自己的锻炼方式，根据自己的身体状况和目标来选择适合自己的运动方式，才能达到最佳的健身效果。