做水娃娃是一种常见的健身方式，它可以锻炼身体的柔韧性、协调性和耐力。但是，对于做水娃娃是否真的有效，存在着不同的观点。

首先，做水娃娃可以帮助人们燃烧卡路里，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。尤其是在夏天，水中做运动不仅可以缓解高温天气带来的不适感，而且还能有效地消耗身体多余的热量，减轻体重。

其次，水中做运动还可以有效地改善心血管系统的健康状况。由于水的阻力比空气大，所以在水中运动可以增加心血管系统的负荷，从而增强心肺功能，降低血压和心率，预防心血管疾病的发生。

此外，水中做运动还可以锻炼身体的柔韧性和协调性。水的浮力可以减轻身体的重量和压力，从而使身体的关节和肌肉更加灵活，有助于改善身体的姿势和平衡。

然而，做水娃娃并不是所有人都适合的运动方式。例如，对于一些有关节炎、心脏病、哮喘等慢性疾病的人来说，水中运动可能会加重病情，甚至有危险性。因此，在选择做水娃娃之前，最好先咨询医生的意见。

综上所述，做水娃娃在一定程度上是有效的，它可以帮助人们减肥、改善心血管系统、锻炼身体柔韧性和协调性。但是，在选择这种运动方式时，需要根据自己的身体情况和健康状况来决定，以避免不必要的风险。