自由泳打腿的动作要领视频教程
来源 :华课网校 2024-08-11 02:58:17
中自由泳是游泳中最基础的一种泳姿,其打腿动作是整个游泳的基础。下面将为大家介绍自由泳打腿的动作要领。
自由泳打腿动作分为蹬腿和收腿两个动作。蹬腿是指腿向下蹬水,收腿是指腿向上收回。打腿时,膝盖保持微微弯曲,腿部肌肉要保持紧张。
首先,将身体放在水中,双手交叉放在胸前。然后,将腿伸直,膝盖稍微弯曲,脚尖向外稍微分开,用力蹬腿,使腿的力量推动身体向前移动。蹬腿时,腿部肌肉要保持紧张,膝盖不能弯曲太多,否则会影响腿部力量的发挥。同时,脚尖要用力向外翻转,以增加推水面积。
接下来,收腿动作。腿部肌肉要逐渐松弛,膝盖向上收回,直到脚跟与臀部齐平。收腿时,脚尖要向内翻转,以减小阻力。然后,再用力蹬腿,重复上述动作。
需要注意的是,蹬腿和收腿的力度要适中,过强或过弱都会影响游泳速度。另外,蹬腿时呼气,收腿时吸气,以保持呼吸平稳。
总结一下,自由泳打腿的动作要领就是蹬腿和收腿两个动作,膝盖微微弯曲,腿部肌肉要保持紧张,脚尖向外稍微分开,用力蹬腿,然后再收腿。蹬腿时呼气,收腿时吸气。希望这个视频教程能对游泳爱好者有所帮助。
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