一字板是一种汉字书法练习方法。它通常是在纸上或硬纸板上练习书写一个汉字，如“人”、“山”、“水”等，以锻炼书写的基本功和笔画的顺序。一字板的练习可分为两种：摹写和自由创作。

在摹写一字板时，学习者需要先观察一篇字体规范的字帖或者书法作品，然后把每个笔画逐步地模仿到纸上或板上。这种方法可以帮助学习者熟悉每个汉字的笔画，掌握规范的字形和书写方法。

而自由创作一字板则是在摹写基础上的进一步练习。学习者不再依赖于字帖或书法作品，而是自己创作一个汉字，然后在纸上或板上书写。这种方法可以帮助学习者更好地理解每个笔画的特点，并提高书写的创造力和个性化。

总的来说，一字板是一种简单而实用的书法练习方法，可以帮助学习者提高书写技巧和美感，同时也是一种传承和发扬中华书法文化的方式。