俯卧撑是一种常见的训练胸肌和手臂肌肉的运动，但是许多人在进行俯卧撑时并不注意姿势和技巧，导致效果不佳或者容易受伤。下面是一份详细的俯卧撑正确方式视频，希望能帮助大家正确地进行这项运动。

1. 身体平躺在地上，双臂与身体平行，手心向下放在肩膀两侧。

2. 用手臂的力量将身体抬起，直到手臂伸直，身体与地面成一条直线。

3. 保持身体稳定，减少上下移动的幅度，使肌肉更加紧绷。

4. 吸气，慢慢将身体降下，直到胸部轻轻碰到地面。

5. 吐气，用手臂的力量将身体推起，回到起始位置。

6. 重复进行上述动作，每次做10-15个。

在进行俯卧撑时，还需要注意以下几点：

1. 头部要与身体保持一条直线，不要抬高或者低垂。

2. 背部要挺直，避免下腰或者弓背。

3. 手臂要与肩膀平行，不要过于靠近或者分开。

4. 保持呼吸顺畅，避免屏住呼吸。

通过正确的方式进行俯卧撑，可以有效地锻炼胸肌和手臂肌肉，提高身体的力量和耐力。希望大家能够掌握这项运动的正确方式，健康地进行锻炼。