睡前躺着减肥动作，是一种可以帮助我们在睡前放松身心的同时，有效地消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。下面介绍几种简单易行的睡前躺着减肥动作。

1. 仰卧起坐

仰卧起坐是一种经典的健身动作，可以有效地锻炼腹部肌肉。在睡前躺着做仰卧起坐，可以消耗体内多余的脂肪，使腹部肌肉更加紧实。每天做20-30个仰卧起坐，坚持一段时间，就能看到明显的减肥效果。

2. 伸展运动

在睡前躺在床上，做一些简单的伸展运动，可以放松身体的肌肉，缓解疲劳。同时，伸展运动也可以促进血液循环，加速代谢，帮助我们消耗多余的脂肪。可以做一些简单的伸展动作，如伸展双臂、伸展双腿等。

3. 坐姿旋转

坐姿旋转是一种可以锻炼腰部肌肉的动作，也是一种很好的消耗脂肪的运动。在睡前躺在床上，双腿伸直，双臂向两侧伸展，然后慢慢向左旋转身体，再向右旋转，每次旋转10-15次，可以有效地消耗体内的脂肪。

总之，睡前躺着减肥动作虽然简单，但是可以帮助我们在睡前放松身心的同时，消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。只要坚持做一些简单的运动，就能够让自己的身体更健康，更美丽。