余柑是一种常见的水果，常见于南方地区。余柑不仅美味可口，而且具有多种功效和作用。

首先，余柑含有丰富的维生素C，其含量比橙子还高。维生素C是一种天然的抗氧化剂，在人体内具有很强的清除自由基的作用，能够有效地保护细胞不受氧化损伤。此外，维生素C还可以促进人体对铁元素的吸收，有利于预防贫血。

其次，余柑还含有一种叫做柠檬酸的有机酸，这种酸可以促进人体内代谢产物的排泄，有利于维护人体内部的酸碱平衡。同时，柠檬酸还可以促进人体内的能量代谢，有利于提高人体的新陈代谢率，促进身体健康。

此外，余柑还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助人体排便。膳食纤维还可以减少食物在肠道内的停留时间，降低肠道对有害物质的吸收，有利于预防肠道疾病。

最后，余柑还具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴的作用，特别适合夏季食用。

总之，余柑是一种非常健康的水果，具有多种功效和作用，常食余柑能够促进身体健康，增强免疫力。大家可以适量食用余柑，享受它带来的健康益处。