葡萄是一种营养丰富的水果，富含维生素C和多种抗氧化剂。经常食用葡萄可以帮助增强免疫系统，预防心血管疾病和某些癌症。

那么，每天吃多少葡萄才是最好的呢？根据专家建议，成年人每天食用1-2杯葡萄是比较适宜的。每杯葡萄大约含有100到150克，因此每天摄入200到300克的葡萄是比较理想的。

值得注意的是，葡萄也含有一定的糖分，因此过量食用可能会对身体健康产生负面影响。特别是对于糖尿病患者，应当控制葡萄的摄入量。

此外，选择新鲜的葡萄也是非常重要的。要选择色泽鲜艳、质地柔软的葡萄，避免选择外观不佳或已经腐烂的葡萄。

综上所述，每天适量食用葡萄是有益健康的。但是，我们也要注意量的控制，以及选择新鲜的葡萄，才能真正享受到葡萄带来的营养和健康益处。