脱敏固精是男性保健的一种方法，可以帮助男性保持健康并提高精子质量。下面是一些关于如何做好脱敏固精运动的建议。

首先，要保持健康的生活方式，包括规律的作息和饮食，适量的运动和足够的睡眠。这些都有助于维持身体健康，促进精子生产。

其次，要避免一些对精子有害的行为，如吸烟、喝酒、吃辛辣食物等，这些都可能影响精子的质量和数量。

其三，要进行适当的锻炼，如跑步、游泳、健身等，可以帮助促进血液循环和提高身体素质，从而提高精子质量。

其四，要保持心理健康，避免过度焦虑、压力等负面情绪，这些都可能对身体产生影响，影响精子的健康。

最后，如果有需要，可以选择一些脱敏固精的方法进行辅助，如中药材、按摩等。但是，这些方法必须在专业医生的建议下进行，并且要注意安全和卫生。

总之，脱敏固精是一种保持男性健康的方法，需要综合考虑生活方式、行为习惯、锻炼和心理健康等多个方面，才能做好这项运动。