燕窝是一种珍贵的食材，被认为具有滋补身体、美容养颜的作用。然而，对于一盏燕窝10克是否正常，需要根据具体情况来判断。

燕窝的重量是根据其品质、年份、所处地区等因素来决定的。一般来说，燕窝的重量越重，品质越好，价格也越高。因此，一盏燕窝10克的重量并不算太大，但也不是特别小，属于一般的燕窝重量范围。

当然，如果这盏燕窝是假货或者掺杂了其它杂质，那么10克的重量就不正常了。因此，购买燕窝时一定要选择正规渠道，避免购买到假货或者质量不好的产品。

此外，燕窝的食用量也需要考虑个人的身体状况和需求。一般来说，每天食用燕窝的量不宜过多，以免导致身体不适。同时，燕窝也不适宜长期大量食用，因为其所含的营养成分并不是万能的，还需要结合其他食物来满足身体对营养的需求。

总之，一盏燕窝10克的重量并不是特别正常或者异常，需要综合考虑品质、食用量等多方面因素来判断。当然，对于燕窝的食用，也需要遵循科学、合理的原则，才能发挥其最佳的滋补作用。