睡前是一个人生长的重要时期，而拉伸是一种很好的促进身体生长的方式。以下介绍几种适合睡前进行的拉伸动作，帮助大家在睡眠期间更好地生长。

1. 坐姿前屈：坐在地上，双腿伸直，手臂伸直向前，尽量向前弯腰，尽量触碰到脚尖。保持这个姿势，感觉到腰部和背部的拉伸，持续30秒钟。

2. 仰卧腿部伸展：躺在床上，双腿伸直，轻轻地抬起一条腿，保持30秒钟，然后换另一条腿，重复进行3次。这个动作有助于拉伸大腿肌肉和小腿肌肉，促进身体生长。

3. 俯卧撑式：趴在地上，双手撑在肩膀的两侧，向上推起身体，直到手臂伸直，保持这个姿势，感觉到手臂和背部的拉伸，持续30秒钟。

4. 侧身伸展：站立，双脚并拢，双手举过头顶，向一侧弯曲身体，尽量触碰到侧身的膝盖，保持30秒钟。然后换另一侧进行同样的动作，重复进行3次。

以上是几种适合睡前进行的拉伸动作，可以帮助身体放松，促进血液循环，提高睡眠质量，进而促进身体生长。但是需要注意的是，不要过度拉伸和过度用力，以免拉伤肌肉或关节。建议在进行拉伸前，进行热身运动，避免受伤。