蓝莓是一种营养丰富的水果，被誉为“超级食品”。它含有大量的维生素C、维生素K、膳食纤维、锰和抗氧化物质等，有助于提高免疫力、改善视力、降低胆固醇、预防心脏病等。

那么，一天吃几颗蓝莓比较好呢？根据专家的建议，每天食用一杯蓝莓（约100克）的量是最为适宜的。如果按照一个蓝莓的大小来计算，那么一天吃大约50颗左右的蓝莓就可以了。

当然，在食用蓝莓时也需要注意一些事项。首先，选择新鲜的蓝莓，最好是有机种植的，避免食用过多的农药和化学物质。其次，不要一次性吃太多蓝莓，以免引起肠胃不适。最后，蓝莓虽然含有丰富的营养物质，但也不宜过度食用，以避免摄入过多的糖分和热量。

总而言之，蓝莓的营养价值非常高，适量食用可以带来很多好处。每天食用50颗左右的蓝莓，能够更好地保护身体健康。