八段锦是一种古老的健身功法，具有调节身心、强身健体的作用。根据传统的说法，最适合练习八段锦的时间是早晨和晚上。

早晨练习八段锦可以帮助人们清醒思维，提高工作效率。此外，早晨的气温适宜，空气清新，练习八段锦有助于提高身体的免疫力，让人精神饱满迎接新的一天。

晚上练习八段锦可以帮助人们放松身心，缓解一天的疲劳。同时，晚上的气温也适合练习八段锦，有助于促进身体的新陈代谢，提高睡眠质量。

当然，无论是早晨还是晚上，都需要注意一些细节。在练习八段锦前，要注意热身，以免造成身体损伤。同时，要注意呼吸，保持平稳的呼吸节奏，有助于调节身心。此外，练习八段锦的时间和次数也需要根据个人的情况来进行调整，以达到最好的效果。

总之，八段锦是一种非常有益的健身功法，可以帮助人们调节身心，提高身体的免疫力和睡眠质量。选择早晨或晚上练习都可以，但需要注意细节，才能达到最好的效果。