马拉松是一项非常具有挑战性的长跑项目，通常分为全程马拉松和半程马拉松两种。半程马拉松是指跑者需要完成21.0975公里的比赛路程。

半程马拉松通常被认为是一项具有挑战性但又不至于过于困难的长跑项目。相比于全程马拉松，半程马拉松的比赛路程减半，对跑者的身体和心理压力也相对较小。同时，半程马拉松也是一项非常适合跑步爱好者和初学者参加的长跑项目，可以帮助他们逐步提高自己的体能和跑步水平。

参加半程马拉松需要跑者具备一定的体能和跑步技巧。在比赛前，跑者需要进行充分的训练和准备，包括加强身体锻炼、改善跑姿、合理饮食等。此外，跑者还需要选择合适的跑鞋和跑步装备，以确保自己在比赛中能够保持良好的状态和表现。

在半程马拉松比赛中，跑者需要全神贯注地保持自己的节奏和速度，同时要注意调整自己的呼吸和心态，避免过度疲劳和心理压力。在比赛过程中，跑者可以通过适当的加水和补给来补充体力和水分，以帮助自己更好地完成比赛。

总之，半程马拉松是一项非常具有挑战性的长跑项目，需要跑者具备一定的体能和跑步技巧。通过充分的训练和准备，跑者可以克服压力和困难，取得良好的成绩和体验。