小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。在小满期间，气温逐渐升高，湿气也增多，人们很容易感到疲倦和口渴。此时，喝粥是一种很好的消暑方式。

在小满节气，喝一些凉性粥可以帮助人们清热解暑，增强体质。以下是几种适合在小满节气喝的粥：

1. 薏米粥：薏米味甘性凉，有清热解暑、利水消肿的功效。将薏米淘洗干净后，加入适量的水煮沸，然后转小火煮30分钟左右，最后加入适量的冰糖即可。

2. 绿豆粥：绿豆性寒，有清热解暑、利水消肿的作用。将绿豆淘洗干净后，加入适量的水煮沸，然后转小火煮30分钟左右，最后加入适量的冰糖即可。

3. 荷叶粥：荷叶性凉，有清热解暑、利水消肿的功效。将荷叶洗净后，切成小块，加入适量的水煮沸，然后转小火煮30分钟左右，最后加入适量的冰糖即可。

4. 红豆粥：红豆味甘性寒，有清热解毒、利水消肿的功效。将红豆淘洗干净后，加入适量的水和冰糖煮沸，然后转小火煮30分钟左右即可。

总之，在小满节气里，喝一些清凉解暑的粥是非常适合的。这些粥不仅可以帮助人们消暑降温，还可以滋补身体，增强体质。