下巴凹陷是很多人的困扰，尤其是女性。为了改善这一问题，有很多方法可以尝试。

首先，可以通过口内运动来加强下颌肌肉。例如，可以用舌头顶住上颚，然后尽可能向前伸展舌头，然后再缓慢收回。这个动作可以重复多次，每天进行几次，可以帮助加强下颌肌肉，从而改善下巴凹陷。

其次，可以试着改变饮食习惯，摄入更多富含蛋白质的食物。蛋白质是构成肌肉的重要成分，通过增加蛋白质的摄入量，可以帮助加强下颌肌肉，从而改善下巴凹陷。

还可以尝试按摩下巴，促进血液循环，增加肌肉弹性。可以用指尖轻轻按摩下巴周围的肌肉，每次持续几分钟，每天进行几次。

最后，如果以上方法都无法改善下巴凹陷，可以考虑进行整形手术。下颌整形手术是一种常见的方法，可以通过移植脂肪或者植入假体来改善下巴的形状。但是，进行整形手术需要慎重考虑，需要选择正规的医院和医生，以避免出现不必要的风险。

总之，改善下巴凹陷有很多方法可以尝试，可以通过口内运动、改变饮食习惯、按摩下巴等方法来加强下颌肌肉，从而改善下巴凹陷。如果以上方法都不起作用，可以考虑进行整形手术，但需要慎重考虑。