有氧运动和无氧运动都是很重要的运动方式，但是在选择哪个先做的时候，需要根据个人的目标和身体状况来决定。

有氧运动是指需要长时间、中低强度的运动，如跑步、游泳、骑车等。这种运动可以让人的心肺功能得到很好的锻炼，提高身体的耐力和心肺功能。而且有氧运动可以促进脂肪的燃烧，减少体内脂肪含量，对于减肥和塑形都有很好的效果。

无氧运动则是指需要高强度、短时间的运动，如举重、深蹲、俯卧撑等。这种运动可以增强肌肉的力量和耐力，让肌肉更加紧实，对于增肌和塑形也有很好的效果。

那么，在选择哪个先做的时候，我们需要考虑自己的目标和身体状况。如果我们的目标是减肥或者改善心肺功能，那么可以选择先进行有氧运动，让身体逐渐适应长时间的中低强度的运动，然后再进行无氧运动，增强肌肉的力量和耐力。如果我们的目标是增肌或者塑形，那么可以选择先进行无氧运动，增强肌肉的力量和耐力，然后再进行有氧运动，让身体更好地适应长时间的中低强度的运动。

此外，我们还需要考虑自己的身体状况。如果身体状况比较差，比如有心脏疾病或者关节疾病等，那么可以选择先进行有氧运动，减少对关节的冲击，然后再进行无氧运动，逐渐增强肌肉的力量和耐力。

总之，有氧运动和无氧运动都是很重要的运动方式，但是在选择哪个先做的时候，需要根据个人的目标和身体状况来决定。