晚上打坐是许多人修行的一部分，它可以帮助人们放松身心，平衡情绪，提高专注力和自我意识。然而，晚上打坐也可能有一些不利的影响。

首先，晚上打坐可以帮助人们降低压力和焦虑感。通过呼吸练习和冥想，人们可以减轻身体和心理的紧张感，带来内在的平静和放松。这有助于促进睡眠，使人们更容易入睡和保持睡眠状态。

但是，晚上打坐也可能会影响睡眠质量。如果人们在睡前进行长时间的冥想和呼吸练习，可能会导致身体和思维过度刺激，使人难以入睡。此外，如果人们在夜间过度冥想，可能会导致他们在白天感到疲倦和缺乏精力。

另一个问题是，晚上打坐可能会干扰家庭生活和社交活动。如果在晚上进行长时间的冥想，可能会使人们错过与家人和朋友的共享时光，影响家庭关系和社交生活。

综上所述，晚上打坐可以有很多好处，如减轻压力和焦虑，促进睡眠和提高自我意识。但是，人们也需要注意坏处，如影响睡眠质量和社交活动。因此，在晚上打坐时，应考虑个人需求和时间安排，以最大限度地发挥其益处。